Один из наиболее полезных продуктов спортивного питания – ненасыщенные жирные кислоты. Они помогают бороться с избыточным весом, способствуя ускорению метаболических процессов и снижая аппетит. Больше всего распространены такие кислоты, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Добавки, в которых они содержаться, должны обязательно присутствовать в рационе спортсмена для поддержания иммунитета, укрепления тканей, обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также сохранения в организме оптимального уровня энергии.

Далеко не все отдают себе отчет в том, насколько важно принимать Омега-3, поэтому довольно часто люди сталкиваются с последствиями дефицита жирных кислот в организме. В числе признаков можно выделить следующие:
• ослабленный иммунитет;
• высокая подверженность стрессам;
• отсутствие энергии, низкий жизненный тонус;
• проблемы с памятью, вниманием;
• ухудшение зрения;
• неэластичная кожа, проблемы с волосами, суставами;
• сложности с похудением
и так далее. Также стоит отметить, что при дефиците повышается риск возникновения онкозаболеваний и диабета.

Несмотря на многочисленные полезные эффекты Омега-3, к употреблению данной добавки имеются ограничения и противопоказания. Жирные кислоты могут представлять опасность для людей, имеющих проблему свертываемости крови, низкого артериального давления.

Помимо общеукрепляющего эффекта, Омега-3 имеют эффект жиросжигателя, так как преобразует белую жировую ткань, накапливающую жиры, в бурую, которая их перерабатывает. Таким образом, включение добавки в рацион тех, кто желает похудеть, крайне желательно.

Добавки Омега-3 обычно продаются в капсулах, так как на вкус данная добавка не слишком приятна, и пить ее в жидком виде неудобно. При подборе следует придерживаться следующих критериев:
• в идеале в качестве источника должны  значиться рыбки небольшого размера или тушки;
• продукт должен быть очищен от возможных паразитов, примесей и других лишних компонентов;
• состав (без дополнительных красителей, загустителей, ароматизаторов и т.д.);