Абонемент в спортзал – это один из неотъемлемых атрибутов успешного члена современного общества. И если раньше подобное времяпрепровождение привлекало ограниченное количество народу, то сейчас он превратился в популярный тренд, и это не может не радовать, ведь физическая активность – это одна из основных составляющих здорового образа жизни. Тренировка в фитнес-зале – это способ увеличить свою силовые показатели и ловкость, стать обладателем фигуры мечты, обрести рельефную мускулатуру и навсегда забыть о проблемах, которые влечет за собой гиподинамия.


Что дают фитнес-тренировки:

• помогают избавиться от лишнего жира, целлюлита, улучшить качество тела;
• дают возможность нарастить мышечную массу;
• обеспечивают досуг, который идет на пользу организму;
• позволяют добиться желаемой внешности, повысить уверенность в себе.

У многих посетителей «качалки» возникает проблема: они проводят там много времени, тратят энергию, но при этом не видят результатов, либо им кажется, что они несоразмерны приложенным усилиям. По этой причине некоторые решают, что фитнес не для них, и все забрасывают. В чем же кроется подвох?


Зачем нужна программа тренировок

Истоки проблемы обыкновенно заключаются в том, что желающие приобщиться к фитнес-тренингу не всегда соблюдают его элементарные правила. Они забывают, что фитнес-занятия должны быть выстроены на основе некой системы, в противном случае, рассчитывать на успех не приходится. Такие горе-спортсмены могут до полного изнеможения мучить себя на тренажерах, но при этом нарушать технику и правильную последовательность фитнес-упражнений, и на следующий день прийти и, превозмогая боль, приняться прокачивать те же самые мышцы, не дав им восстановиться в должной мере.

Кроме того, иногда у тех, кто планирует пойти в зал, в голове формируется эталон, которому бы хотелось соответствовать, и они активно тренируются, чтобы скорее приблизиться к своему идеалу. Правда, если они имеют минимальное представление об анатомии человеческого тела и о том, какое воздействие оказывают на него те или иные фитнес-упражнения, у них есть все шансы получить совсем не то, что представлялось. Многие девушки, стремясь сделать живот плоским, а стан более стройным, качают косые и поперечные мышцы пресса и впоследствии оказываются неприятно удивлены, так как талия от таких нагрузок делается только шире.

Беспорядочный тренинг может привести к проблемам со здоровьем, ведь есть «качки», которые в первый же день хватают чрезмерно тяжелый вес и травмируют спину или суставы, что чревато долгим восстановлением. Таких примеров множество, и все они наглядно демонстрируют, насколько важно упражняться по специально разработанной с учетом индивидуальных особенностей спортсмена фитнес-программе.


Советы для спортсменов-новичков:

• не берите пример с опытных спортсменов: начинали они явно не с того, что делают на данном этапе;
• не нужно бегать от одного снаряда к другому и делать все известные вам упражнения – тренируйте конкретные группы мышц;
• нет необходимости подвергать свое тело максимально возможным нагрузкам – иногда это только вредит;
• важно адекватно оценивать свои силы и не переутомлять организм – «убитые» мышцы не начнут расти быстрее;
• питание имеет не меньшую значимость, чем тренировки – откажитесь от вредных продуктов и сократите калораж потребляемой пищи;
• посещение зала должно быть регулярным, а не от случая к случаю.

Где взять фитнес-программу?

Если клиент спортзала пришел к выводу, что ему необходима спецпрограмма для фитнес-занятий, это уже определенное достижение, но как ее подобрать, часто становится проблемой. Большая часть спортсменов-новичков привычно начинает поиск нужной информации в интернете. Там действительно можно найти много полезных советов и рационально составленных программ для занятий в тренажерном зале, но человек не всегда может адекватно оценить свой уровень, поэтому подбор того, что подойдет конкретно ему, очень затрудняется. Куда более простой и рациональный вариант – обратиться к фитнес-тренеру. Профессиональный инструктор, через руки которого наверняка прошло уже много начинающих любителей - это ключ к достижению нужного эффекта. Он не только подберет наиболее подходящие виды нагрузок, но и учтет такие аспекты, как отдых, режим питания, число потребляемых калорий, и, возможно, порекомендует витамины или спортивные добавки, которые сделают тренинг более результативным и качественным. При этом такая программа не навредит здоровью и не приведет к неблагоприятным последствиям, поэтому, если человек только начинает свой путь к идеальному телу, лучше всего стартовать вместе с грамотным и компетентным специалистом. Наши инструкторы-профессионалы подберут для вас жиросжигающую или анаболическую программу, либо подстроят под ваши нужды базовую систему занятий, а для достижения наилучшего эффекта предложат соответствующую схему питания.